почему человек просыпается ночью без причины

Часто просыпаетесь ночью? Вот причины и способы, как это исправить | Аскона

Частые вопросы

Как перестать часто просыпаться ночью
  1. Устраните причину дискомфорта Изолируйте комнату от лишнего шума и света. ...
  2. Попробуйте письменную практику против тревоги ...
  3. Освойте технику релаксации ...
  4. НЕ меняйте продолжительность сна ...
  5. Обратитесь к сомнологу
Дело в том, что именно с 3 до 4 ночи в нашем организме происходит активная выработка кортизола, мелатонина и прочих важных гормонов. Поэтому просыпаться с 3 до 4 ночи таким тревожным людям вполне естественно, ведь они получают дополнительный «впрыск» этих веществ.
Несмотря на то, что пробуждение в 3 часа ночи не является фатальным и не приводит к смерти, оно все же может пагубно сказаться на здоровье и сигнализирует о том, что нервная система человека никак не может расслабиться. Феномен трех часов основан на том, что человек может регулярно просыпаться в 03:00.
Если человек просыпается обычно в ранние утренние часы, примерно с 3 до 5 утра, ощущает беспричинную тревогу и не может уснуть, такое состояние может сопровождать начинающуюся депрессию или невроз, поэтому необходимо обязательно обратиться к неврологу за консультацией.
Режим сна
  1. Уменьшите общую потребность во сне
  2. Ведите журнал сна
  3. Избегайте дневного сна
  4. Спите в прохладной комнате
  5. Спите в тишине
  6. Избегайте ярких цветов в спальне
  7. Используйте подходящую подушку
  8. Используйте маску для сна

Часто просыпаетесь среди ночи? У вас проблемы… Как это исправить?

40% людей сталкиваются с хроническими нарушениями сна. Если говорить о физиологии сна, стоит заметить, что каждый...

Просмотры: 1205424
Youtube - @Доктор Бузунов
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Опубликовано в категории Топ

© 2024 О планете.ру

Memory usage:0.500732421875Mb; real memory usage: 2Mb